一人暮らし平均食費2.7万！月5000円安くする秘訣

一人暮らしの皆さん、毎月の食費、正直なところ「もう少し安くしたいな」と思っていませんか？

外食やコンビニ弁当が多くなってしまいがちで、「他の人はどれくらい使っているんだろう？」「どうすればもっと節約できるの？」と疑問に感じている方もいるかもしれません。

実は、一人暮らしの平均食費は約2.7万円と言われています。

「え、そんなに！？」と感じた方も、「意外と少ないかも？」と感じた方もいるでしょう。

この記事では、そんな一人暮らしの平均食費の実態を深掘りしつつ、さらに毎月の食費を5000円安くするための具体的な秘訣を徹底的に解説します。今日から実践できるコツが満載ですので、ぜひ最後までお読みください。

一人暮らしの平均食費は2.7万円！あなたの食費は高い？低い？

まずは、総務省が発表している家計調査報告（家計収支編）のデータを見てみましょう。

これによると、一人暮らしの1ヶ月あたりの平均食費は約27,000円前後となっています。

この平均値はあくまで目安ですが、自分の食費を見直す良いきっかけになります。では、具体的にどうすればこの食費をさらに圧縮し、月5000円の削減目標を達成できるのでしょうか？

ここからは、一人暮らしの食費を確実に月5000円安くするための、具体的な7つの秘訣をご紹介します。すべてを完璧にこなす必要はありません。できることから一つずつ試してみてください。

まず最初に行うべきは、現状把握と目標設定です。

予算を設定したら、それを常に意識することが重要です。週ごとに使える金額を把握し、オーバーしないように買い物や外食を調整しましょう。

「自炊は大変そう…」と感じるかもしれませんが、完璧を目指す必要はありません。

外食1回分（約1000円）を自炊に切り替えるだけで、月に数千円の節約になります。

買い物は食費を左右する重要なポイントです。

献立を決めてから買い物リストを作成: 無駄買いを防ぎ、必要なものだけを効率的に購入できます。
特売品や見切り品を狙う: スーパーの特売日や、閉店間際の割引タイムを狙って買い物に行きましょう。特に肉や魚、野菜などは大幅に安くなることがあります。
プライベートブランド（PB）を活用: 大手スーパーのPB商品は、品質が高くてもナショナルブランドより安価な場合が多いです。調味料や加工品などで積極的に利用しましょう。
空腹時の買い物は避ける: 空腹だと余計なものまで買ってしまう傾向があるので注意しましょう。

買った食材を腐らせてしまっては、せっかくの節約も水の泡です。

冷凍保存をフル活用: 肉や魚はもちろん、きのこ類、刻みネギ、使い切れなかった野菜なども冷凍できます。下味をつけて冷凍しておけば、時短にもなります。
使い切りレシピを覚える: 「冷蔵庫にあるもので何か作れないかな？」と考える習慣をつけましょう。インターネットで「〇〇（食材名）　使い切りレシピ」と検索すればたくさんのアイデアが見つかります。
乾物や缶詰を活用: 日持ちがする乾物（わかめ、ひじきなど）や缶詰（ツナ缶、トマト缶など）は、いざという時の強い味方。ストックしておけば、食材が少ない日も安心です。